启动篇：推到心中的围墙

为什么我们要“发自内内心的给予”

阻断同理心的沟通，那些切断爱的“语言杀手”

不带评论的观察，你是在看，还是在审判

体会与表达感受，别让你的心变成一座孤岛

为自己的感受负责，谁才是你情绪的主人？

请求以此丰富生命，为什么你总是要不到你想要的？

以同理心倾听，别急着“修好”我，请只是“在哪儿”

同理心的力量，它是软实力，还是保命符？

爱自己——停止自我霸凌，把生活变成“玩耍”

充分表达愤怒，愤怒不是魔鬼，是你的“唤醒闹钟”

冲突解决与调解，别再“妥协了”，我们要的是“双赢”

强制力的保护性使用，当沟通实效，能不能动手？

解放自我与辅导他人

用非暴力沟通表达感激，别再只是夸人“真棒”了，那是对生命的敷衍